این مقاله به آموزش حرکات ورزشی اختصاص دارد تا شما روی صندلی خود و در پشت میز کار خود، بدون اختصاص وقت زیاد بتوانید با انجام آن‌ها از سلامت خود مراقبت کنید. این حرکات از درد پشت و کمر و خستگی پاها جلوگیری می‏کنند.

زندگی مدرن و ماشینی امروز تحرک لازم را از انسان‌ها گرفته است. اکثر ما بيش‌تر اوقات خود را پشت میزهای کار مي‌گذرانيم، بدون آن‌که تحرکی به بدنمان بدهیم. كم‌وبيش همه افرادی که برای مدت طولانی و به‌طور مداوم از کامپیوتر استفاده می‌کنند، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن، کتف، کمر، دست، پا و چشم‌ها می‌شوند‌. فشار ناشی از نشستن نادرست و استفاده از میزها و صندلی‌هایی که با استانداردهای لازم برای سلامتی تطبیق ندارند، در صورت تداوم می‌تواند صدماتی جبران‌ناپذیر به بدن فرد وارد سازند. از جمله این صدمات می‌توان به سندروم مچ دست، گردن‌درد و کمردرد شدید و خستگی و کاهش دید چشم اشاره کرد. خوشبختانه با نرمش‌های بسیار ساده‌ای می‌توان از این صدمات جلوگیری کرد. کافیست به‌یاد داشته باشید که در طول روز چند بار و هر بار تنها چند ثانیه، از اين روش‌ها استفاده كنيد، مگر این‌که به سلامتی خود اهمیتی ندهيد.

در این مقاله حرکات ورزشی که به شما کمک می‏ کند در لابه لای مشغله کاری از حالت خستگی و درد ایجاد شده در نواحی بدن که به دلیل پشت میز نشستن طولانی مدت ایجاد میشود رهایی یابید. جهت مطالعه مقاله به شماره 134 گزیده مدیریت مراجعه نمایید.